Phòng tránh hợp lý với triệu chứng thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là bệnh thường xuất hiện ở lứa tuổi 35-40, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt đối với dân văn phòng.

 

Phòng tránh triệu chứng thoái hóa cột sống

Nguyên nhân, triệu chứng của bệnh

Bệnh thoái hóa cột sống khá phổ biến hiện nay. Bệnh do nhiều nguyên nhân như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu chất, làm việc quá sức, lao động nặng quá sớm, tập luyện thể dục thể thao không hợp lý…..

Triệu chứng thoái hóa cột sống đa dạng. Thoái hóa cột sống thắt lưng, người bệnh đau âm ỉ vùng thắt lưng, đau đột ngột sau khi mang vác nặng, khi thay đổi tư thế, khi vận động hoặc thay đổi thời tiết.  Thoái hóa cột sống cổ, bệnh nhân có biểu hiện nhức đầu vùng thái dương, vùng trán, hoặc xung quanh hai hố mắt, có khi tê tay, kèm theo hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, ù tai, cột sống cổ biến dạng, hạn chế vận động. Đau tăng khi mệt mỏi, căng thẳng, lao động nặng hay khi thay đổi thời tiết. 

Lưu ý để phòng ngừa triệu chứng thoái hóa cột sống

Tránh ngồi lâu, đứng lâu một tư thế. Tránh mang vác vật nặng quá sức hoặc thực hiện các động tác quá mạnh, đột ngột ảnh hưởng đến cột sống.

Để giảm triệu chứng thoái hóa cột sống, giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh, có thể tập một số bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội, yoga….. 

Ăn đủ chất dinh dưỡng giúp cột sống chắc khỏe hơn. Tăng cường ăn thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo để giảm trọng lượng cơ thể, giảm bớt gánh nặng cho cột sống.

Nguyên tắc chung giảm triệu chứng bệnh gồm nghỉ ngơi, tập các bài tập nhẹ nhàng, bổ sung đủ dinh dưỡng, kết hợp điều trị thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Hiền Nga