Chỉ với 5 bước đơn giản có thể tự chữa đau lưng cấp tại nhà

Theo ước tính có khoảng 80-90% dân số thế giới bị đau lưng cấp. Căn bệnh này không nguy hiểm nhưng nếu càng để lâu sẽ thành đau lưng mạn tính và có thể là nguyên nhân của nhiều căn bệnh về xương khớp khác. Có rất nhiều cách để chữa đau lưng cấp tính nhưng cách nào là hiệu quả và nhanh chóng nhất? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một cách cực kì đơn giản, giúp giảm đau nhanh chóng chỉ trong vòng 5 bước, bạn hãy thử nhé!

1. Nằm nghỉ ngơi để xua tan cơn đau lưng cấp

Nghỉ ngơi là phương pháp tốt nhất để thư giãn và xua tan những cơn đau lưng cấp. Bạn hãy nằm thả lỏng trên giường hoặc đệm mềm. Chú ý tư thế nằm phải thẳng và cân đối đầu, lưng và chân để các mạch máu, cơ xương không bị chèn ép, bạn có thể kê một gối dưới cổ nhưng không được gối trên đầu, một gối dưới lưng và một gối dưới thắt lưng. Sau 30 phút bạn có thế đổi tư thế nhưng phải thật nhẹ nhàng xoay nghiêng, khi dậy cũng phải xoay nghiêng người và dậy từ từ.

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng cấp tính

2. Các bài tập chữa đau lưng cấp

Chữa đau lưng cấp cũng có thể bằng các bài tập nhẹ nhàng, giúp giảm đau đồng thời tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho hệ cơ và xương.

Bạn hãy thực hiện những bài tập đơn giản vào mỗi buổi sáng hoặc chiều để khởi động co giãn gân cốt. Hay đi bộ hoặc tập yoga cũng là lựa chọn tốt, theo nghiên cứu tập yoga vừa có tác dụng giảm đau vừa tốt cho sức khỏe, tinh thần luôn thoải mái và được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

3. Xoa bóp giảm đau lưng cấp tính

Khi bị đau lưng cấp tính, hãy làm nóng 2 bàn tay rồi xoa bóp hoặc đấm nhẹ hai bên cột sống khoảng 20 – 30 phút. Cách này có thể giảm đau lưng nhanh đồng thời giúp lưu thông máu và cơ thể được thư giãn.

4. Chườm nóng giảm đau lưng

Hãy dùng một khăn sạch tẩm nước nóng 40 độ và đắp lên vùng cột sống lưng khoảng 30 phút để làm giãn cơ và mạch máu, chú ý khi khăn nguội cần phải tẩm lại nước nóng để giữ được độ nóng cần thiết.

5. Sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh: Cách hay giúp giảm đau lưng

Tại Việt Nam bệnh đau lưng cũng không còn xa lạ trong nhiều năm gần đây. Chính vì vậy, việc tìm những phương thức giúp đẩy lùi bệnh này đang là niềm mong mỏi của các bác sĩ và bệnh nhân.

Việc tận dụng nguồn thảo dược dồi dào và kinh nghiệm quý báu từ dân gian, các nhà khoa học đã nghiên cứu, bào chế thành công sản phẩm nguồn gốc tự nhiên, an toàn, giúp trị bệnh đau lưng hiệu quả. Trong đó, sản phẩm tiêu biểu được tin tưởng lựa chọn là thực phẩm chức năng có thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh, có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin giúp chống viêm, ngăn ngừa lão hóa và thoái hóa xương khớp. Sản phẩm có tên Cốt Thoái Vương. Ngoài thành phần chính là dầu vẹm xanh, Cốt Thoái Vương còn kết hợp nhũ hương, vitamin, canxi, magie làm tăng độ chắc khỏe của xương, giảm quá trình thoái hóa, giảm đau, bảo vệ xương khớp. Mời các bạn xem đoạn video chia sẻ “Nghiên cứu về tác dụng của Cốt Thoái Vương”.

Nghiên cứu về tác dụng của Cốt Thoái Vương

Người bệnh nên lưu ý, điều trị đau lưng cần có sự kiên trì và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, kết hợp áp dụng lối sống, sinh hoạt lành mạnh, kết hợp sử dụng Cốt Thoái Vương và áp dụng bài tập luyện kiểm soát trọng lượng để giảm đau, cải thiện vận động mà không gây tác dụng phụ.

Hải Phong