5 thói quen xấu gây đau thắt lưng mà bạn chưa biết

Đau thắt lưng do nhiều nguyên nhân như ít vận động trong thời gian dài, đeo túi xách quá nặng, đi giầy cao gót trong thời gian dài... Đau thắt lưng tuy không nguy hiểm nhưng bạn sẽ phải chung sống với bệnh nếu không được điều trị một cách hiệu quả. Các bạn cùng tôi tìm hiểu một số thói quen gây đau mà chúng ta không ngờ tới. Để từ đó có thể thay đổi tránh được cơn đau nhé.

1-Thói quen ngồi quá lâu

Do đặc thù công việc, một số người phải làm việc tại văn phòng rất lâu và ngồi trong một tư thế nhất định hàng giờ liền, cơ thể không được vận động nên cột sống dễ bị chùn, đây cũng là nguy cơ cao dẫn đến thoái hoá cột sống gây ra bệnh đau lưng, đau thần kinh toạ, đau thắt lưng… Việc thiếu vận động hàng ngày và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng sẽ mau chóng dẫn đến tình trạng xương trở nên giòn, xốp và tiến nhanh đến quá trình bị loãng xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,… Bên cạnh đó một nghiên cứu mới đây cho biết, đối với người ngồi làm việc hơn 6 tiếng/ ngày có nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa xương khớp cao hơn 10% so với người chỉ ngồi làm việc dưới 3 tiếng/ ngày.

Thói quen ngồi quá lâu gây đau thắt lưng

2. Thói quen ít tập thể dục

Việc tập thể dục giúp giảm đau lưng và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp chúng ta có một thân hình lý tưởng, cơ chắc khỏe. 

Tập luyện phải theo nguyên tắc là thong thả, nhẹ nhàng. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt và tạo sự cân bằng các tư thế cột sống.

3. Đeo túi xách quá nặng

Thói quen đeo túi xách nặng là nguyên nhân dẫn đến đau thắt lưng. Vì khi đó vật nặng sẽ làm cho cơ thể mất thăng bằng về trọng lượng, khiến cột sống vẹo sang một bên. Người dùng bị hằn vết dây đeo trên vai và gây đau. Nếu là dây kim loại vết đau thêm nặng hơn. Chính vì vậy chúng ta nên mang những túi xách nặng không quá 10% trọng lượng cơ thể.

4. Đi giầy cao gót là thói quen gây đau thắt lưng

Giày cao gót là một phần không thể thiếu trong việc làm đẹp của phụ nữ. Nó giúp chị em cảm thấy quyến rũ và tự tin. Nhưng đi giày cao gót quá lâu, quá cao sẽ làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe, ảnh hưởng tới các khớp xương, gây nhiều áp lực cho bàn chân đặc biệt là gây đau thắt lưng.

Nếu không hạn chế được việc sử dụng giày cao gót bạn có thể khắc phục bằng cách là hạn chế đi bộ. Không đi giày có gót quá cao khiến chân dựng thẳng lên chỉ đi bằng mũi ngón chân. Buổi tối nên massage chân, ngâm chân nước ấm khoảng 30 phút nhằm giúp máu lưu thông. Nên chọn giày bằng, đế thấp để giúp phân bố lực đều và dễ dàng trong việc di chuyển.

5. Căng thẳng kéo dài gây đau thắt lưng

Nhiều người vẫn nghĩ, đau thắt lưng là do tổn thương các đốt sống. Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khác như viêm loét dạ dày, căng thẳng hay thiếu vitamin….

Những biến đổi mạnh về tâm lý dễ gây nên đau thắt các cơ, làm bạn khó chịu. Để khắc phục tình trạng này bạn nên bình tĩnh xử lý mọi chuyện, không vội vàng, hấp tấp. Bạn có thể thư giãn bằng cách tập thể thao, yoga…..

Bên cạnh 5 thói quen nêu trên. Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau thắt lưng. Bạn nên tham khảo sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương. Cốt Thoái Vương được khẳng định có tác dụng tốt với hệ xương khớp. Sản phẩm được chiết xuất từ thành phần chính là dầu vẹm xanh giúp tăng sức đề kháng, phòng chống lão hóa xương khớp…..

Bạn có thể lắng nghe phân tích của GS.BS Hoàng Bảo Châu qua video sau:

Phân tích của GS.BS Hoàng Bảo Châu

Minh Trang