4 lời khuyên hữu ích cho người bị đau lưng

Lối sống thụ động, béo phì… đã thúc đẩy gia tăng tình trạng đau lưng. Theo giáo sư Rachelle Buchbinder, thuộc Đại học Monash ở Melbourne, đau lưng ảnh hưởng tới chức năng thể chất và dẫn tới những hệ lụy không ngờ. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of the Rheumatic Diseases đã kết luận đau lưng là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật tại phần lớn các nước đang phát triển, thậm chí còn nghiêm trọng hơn cả đau tim và đột quỵ.

4 lời khuyên cho người đau lưng

1. Cách chữa đau lưng dễ dàng nhất là đứng và ngồi làm việc đúng tư thế

Tư thế đúng chỉ đơn giản là đứng và ngồi ở một vị trí cân bằng tránh gây áp lực lên cột sống.

Đứng phải thẳng, cân xứng hai bên. Không ưỡn bụng, giữ độ cong sinh lý bình thường của cột sống đặc biệt là đoạn thắt lưng.

Ngồi trên ghế có chiều cao phù hợp với cơ thể, để hai bàn chân đặt sát trên sàn nhà, lưng thẳng, tựa đều vào thành ghế phía sau, trọng lượng cơ thể dồn đều lên mông và hai chân.

 

Ngồi đúng tư thế giúp giảm bệnh đau lưng

2. Tập thể dục hằng ngày là cách tốt nhất để tăng độ đàn hồi của cơ

Tập thể dục luôn là lời khuyên tốt nhất với những người đang mắc bệnh hay khỏe mạnh. Đối với người khỏe mạnh tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp, tim mạch… Còn người mắc bệnh có thể hỗ trợ trong việc điều trị hiệu quả, giúp ổn định và củng cố các cơ, theo đó cột sống cũng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện cần chú ý lựa chọn bài tập sao cho phù hợp với sức khỏe, không nên tập những bài quá sức có thể gây ra những tác dụng ngược lại.

3. Vận động hợp lý khi bị đau lưng 

Khi lưng bị đau, mọi người thường hạn chế mọi vận động. Trên thực tế, các bài tập nhẹ 30 phút mỗi ngày hoặc vẫn duy trì những hoạt động thường ngày nhẹ nhàng, có thể giúp giảm căng cơ và viêm, đồng thời giảm trọng lượng dư thừa.

4. Giấc ngủ quan trọng với người đau lưng

Một trong những cách tốt nhất để bạn có một giấc ngủ ngon là thoát khỏi chứng đau lưng. Các yếu tố khác như lo âu, căng thẳng hay trầm cảm cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ, vì vậy cũng cần lưu ý điều trị. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp các cơ thư giãn và làm dịu các khớp bị viêm, có thể kê gối nhỏ dưới thắt lưng trong khi ngủ.

Trên đây là 4 lời khuyên giúp bạn giảm đau lưng và cuộc sống sẽ thoải mái hơn. Tuy nhiên lại có những trường hợp người bệnh đau lưng đã trở thành mạn tính nhưng họ vẫn có cuộc sống bình thường, vui vẻ. Vậy họ có bí quyết gì?

Bí quyết đẩy lùi bệnh đau lưng

Giải pháp nào giúp giảm bệnh đau lưng một cách hữu hiệu nhất. Chúng ta cùng gặp anh Nguyễn Thành Chiến (SN 1969) ở thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương, chia sẻ bí quyết đẩy lùi đau lưng do thoát vị đĩa đệm.

Anh cho biết: “Do công việc lao động nặng đào đất cao lanh (đất sét dùng làm gốm sứ) nên tôi thấy tê chân, nhức mỏi, vận động khó khăn, trời trở lạnh là tôi đau đến mất ngủ. Mỗi sáng thức dậy, sợ nhất là lúc đặt bàn chân xuống đất, vì nó tê cứng, phải cử động một lúc lâu mới đứng dậy được. Đi khám ở bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm nặng. Thời điểm đó, tôi và gia đình rất buồn và lo lắng”.

Đang lúc buồn chán thì anh gặp một người bạn. Bạn anh chia sẻ: “Ông ra hiệu thuốc mua ngay Cốt Thoái Vương về dùng đi”. Vậy là anh Chiến vội ra hiệu thuốc mua Cốt Thoái Vương về sử dụng: “Đúng như lời bạn nói, uống sản phẩm này đến hộp thứ 3 thì ngủ được, không còn đau nhức về đêm. Mừng quá! Tôi uống liên tục Cốt Thoái Vương trong 3 tháng thì thấy cơ thể trở lại bình thường, đi lại dễ dàng và không còn đau nhức” – anh chia sẻ. Mời các bạn xem video chia sẻ của anh Chiến.

Anh Chiến chia sẻ quá trình chữa bệnh của mình

Dầu vẹm xanh là chế phẩm được chiết xuất từ sò vẹm xanh, nhiều dưỡng chất và vitamin, đặc biệt là omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm tiến trình thoái hóa, giảm đau lưng. Để tận dụng tiềm năng của dầu vẹm xanh, các nhà khoa học đã kết hợp cùng với một số thành phần như thiên niên kiện, nhũ hương, glycin, canxi… bào chế thành thực phẩm chức năng dạng viên nén tiện dụng có tên Cốt Thoái Vương. Đây là một công thức toàn diện từ các thành phần tự nhiên, giúp giảm đau, kháng viêm, hoạt huyết, tăng cường sức khỏe xương khớp.

Mai Anh