Phương pháp giảm đau lưng khi mang thai

Rất nhiều mẹ bầu có suy nghĩ khi mang thai nên nằm nghỉ nhiều, ít vận động sẽ tốt cho sức khỏe, hạn chế sảy thai. Nhưng nằm nhiều cũng không tốt mà nên kết hợp với chế độ tập luyện hợp lí để có thể dễ sinh nở, giảm đau lưng trong quá trình mang thai. Đau lưng khi mang thai khiến phụ nữ gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Một số phương pháp đơn giản sau giúp giảm đau hiệu quả.

   

Đau lưng khi mang thai 

Tập thể dục nhẹ nhàng, hợp lý giúp giảm đau lưng khi mang thai

-Tập thể dục thường xuyên, điều độ là phương pháp quan trọng giúp nâng cao sức khỏe, giúp cơ lưng chắc khỏe, giúp mẹ bầu có thể di chuyển, đi lại được dễ dàng hơn. Từ đó cơn đau lưng khi mang thai cũng sẽ giảm bớt. Mẹ bầu có thể đi bộ, bơi lội….tham khảo ý kiến bác sĩ để có thêm kiến thức, sự hiểu biết lựa chọn bài tập an toàn nhất cho mẹ và bé.

-Massage nhẹ nhàng giúp các cơ được thư giãn và toàn thân bớt căng thẳng, giảm những khó chịu thường ngày do mang thai, nhờ đó bạn sẽ bớt thấy đau lưng hơn.  

Thực hiện đúng tư thế giúp mẹ bầu giảm đau lưng

 -Với phụ nữ mang thai thường có sự thay đổi hormone, tăng cân đột ngột, cột sống chịu nhiều áp lực hơn. Để giảm áp lực lên cột sống, cũng như giảm đau thắt lưng phụ nữ mang thai tránh tăng cân quá mức, luôn thẳng lưng, đi lại chậm rãi, không mang vác vật nặng hay đứng với tay quá cao.

-Khi ngủ nên nằm nghiêng một bên giảm áp lực lên vùng lưng, cũng đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé Khi đã có nhiều phương pháp khắc phục, triệu chứng đau lưng không giảm, ngày càng đau tăng, bạn nên đi khám, tham khảo ý kiến bác sĩ. Từ đó bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị tốt hơn giúp giảm đau và đảm bảo sự an toàn của bé.  

Ngọc Mai