Giúp cột sống khỏe mạnh hơn: Phương pháp luyện tập giảm triệu chứng thoái hóa cột sống

Thể dục thể thao là phương pháp vận động giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe. Với người có triệu chứng thoái hóa cột sống việc tập luyện thường xuyên giúp giảm sưng đau, duy trì phục hồi vận động khớp.

Chế độ dinh dưỡng, luyện tập giảm triệu chứng thoái hóa cột sống

Dinh dưỡng: người bệnh nên bổ sung thực phẩm nhiều canxi từ sữa, hải sản tôm cua… canxi cũng có trong các loại hoa quả, rau xanh như súp lơ, chuối, tỏi… Đậu nành là một thực phẩm tuy không giàu canxi nhưng lại phòng ngừa thoái hóa xương khớp rất tốt. Bên cạnh đó người bệnh nên uống mỗi ngày từ 2-3 lít nước.

Luyện tập: bơi là môn thể thao tốt nhất cho người có triệu chứng thoái hóa cột sống và các bệnh về khớp khác. Ngoài ra, người bệnh có thể tham khảo một số bài tập tốt cho xương khớp sau:

Bài 1: nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, hai tay ôm gối, giữ vài giây rồi duỗi ra. Đổi chân làm tương tự, làm khoảng 20 lần cho mỗi chân.

Bài 2: nằm ngửa, hai tay đặt vào đùi, uốn cong người, tay bám hờ vào đùi. Làm liên tục 15 lần.

Bài 3: nằm sấp, hai tay chống xuống mặt giường, lưng và chân thẳng, chống đẩy khoảng 10 lần.

Bài 4: nằm nghiêng về một phía, chân trên duỗi, chân dưới co, giữ vài giây rồi hạ xuống. Làm khoảng 15 lần, đổi tư thế làm tương tự với chân kia.

Bài 5: nằm ngửa thẳng 2 chân, nâng từ từ chân phải lên hết mức tới khi chân vuông góc với mặt giường. Giữ ở tư thế này vài giây hạ chân xuống, làm tương tự với chân trái. Mỗi chân làm như vậy 20 lần.

Mỗi ngày dành khoảng 30-45 phút tập thể dục. Khi thực hiện các bài tập này phải tập từ từ, tránh tập quá sức.

Luyện tập giảm triệu chứng thoái hóa cột sống

Xu thế điều trị thoái hóa cột sống từ tự nhiên

Ngày nay cùng với sự phát triển kinh tế xã hội, chất lượng cuộc sống ngày càng cao, con người quan tâm hơn đến sức khỏe của bản thân, nhưng bệnh tật không vì thế mà giảm đi. Việc sử dụng thuốc tây quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi và gặp những tác dụng không mong muốn. Điều đó làm nhiều người quan tâm tìm đến những dòng thảo dược từ tự nhiên. Nhờ có nguồn gốc tự nhiên, cơ thể sống nói chung, con người nói riêng dễ dung nạp, hòa hợp và có những ưu điểm riêng. Đi đầu là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Cốt Thoái Vương được chiết xuất từ thành phần chính là dầu vẹm xanh, có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng. Kết hợp với các thành phần tự nhiên khác như thiên niên kiện, nhũ hương, các vitamin, glycin tạo thành một công thức toàn diện hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các trường hợp thoái hóa đốt sống, gai đốt sốngvà thoát vị đĩa đệm gây đau ở cột sống, đau thần kinh tọa...

Qua nhiều nghiên cứu tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, bệnh viện Quân y 103, Đại học Y Hà Nội… cho thấy Cốt Thoái Vương có tác dụng giảm đau, cải thiện vận động cho bệnh nhân mắc bệnh lý cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa…

1. Nghiên cứu về tác dụng của Cốt Thoái Vương đối với bệnh nhân đau dây thần kinh tọa do thoái hóa cột sống hoàn thành năm 2009 tại Đại học Y Hà Nội do PGS.TS Đỗ Thị Phương thực hiện đã cho thấy: sản phẩm Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng lâm sàng như hội chứng cột sống, hội chứng rễ, các triệu chứng thường gặp của bệnh nhân đau thần kinh tọa,… và không gây tác dụng phụ.

2. Nghiên cứu tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108 về tác dụng của Cốt Thoái Vương trên bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hoàn thành năm 2010 do GS.TS Nguyễn Văn Thông thực hiện đã cho thấy: nhóm dùng Cốt Thoái Vương có tác dụng giảm đau nhanh, cải thiện vận động cột sống thắt lưng tốt hơn so với nhóm không sử dụng Cốt Thoái Vương.

3. Nghiên cứu về tác dụng của Cốt Thoái Vương trong hỗ trợ điều trị chứng đau cột sống thắt lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hoàn thành năm 2011 tại bệnh viện Quân y 103 do GS.TS Nguyễn Văn Chương thực hiện đã cho thấy: tỷ lệ bệnh nhân trở về mức độ nhẹ ở nhóm dùng Cốt Thoái Vương cao hơn so với nhóm không sử dụng Cốt Thoái Vương, 88% trường hợp giảm đau tốt và rất tốt, không có bệnh nhân nào bị ảnh hưởng tới chức năng gan, thận, công thức máu.