Những lời khuyên giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể. Chỉ cần một cử động sai hoặc những thói quen xấu sẽ gây rất nhiều phiền toái, hay một khớp xương chệch ra khỏi vị trí cũng gây nhiều đau đớn hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, với những lời khuyên dưới đây, bạn có thể áp dụng để giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm.

Những lời khuyên giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm

Ngồi đúng tư thế

Ngồi đúng tư thế là lưu ý đầu tiên để phòng tránh và trị liệu các vấn đề về liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm cứng khớp... Hãy chọn một chiếc ghế với lưng ghế cao có thể tựa đầu, cổ và lưng, ghế êm, chiều cao vừa phải. Chiếc ghế phải tạo nên sự thoải mái tối đa trong mọi tư thế ngồi.

Tư thế ngồi đúng: hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất, đầu gối giữ vuông góc. Lưng thẳng, đầu và cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn về phía trước.

Những lời khuyên giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm

Không hút thuốc

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thuốc lá xếp vào các chất gây ung thư bậc 1. Ngay cả bạn hút thuốc lá chủ động hay bạn phải hút thuốc lá thụ động (hít khói thuốc của người hút thuốc lá) bạn vẫn đối mặt với tác hại của thuốc lá đến sức khỏe của mình.

Bạn đã biết rằng thuốc lá có hại cho phổi, tim, gây ung thư, đột quỵ và thậm trí thuốc lá còn khiến triệu chứng thoát vị đĩa đệm nặng hơn, bởi khói thuốc sẽ hủy hoại mạch máu ở đĩa đệm và khớp.

Tránh căng thẳng kéo dài

Sự lo âu căng thẳng đôi khi là một điều bình thường, thôi thúc bạn hoàn thành công việc hàng ngày với một tinh thần trách nhiệm cao. Nhưng khi bạn cảm thấy lo âu nhiều, căng thẳng và mệt mỏi mà không do nguyên nhân nào, bạn không còn khả năng tự kiểm soát được mình, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thì đó là bệnh lý.

Do đó cảm xúc ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh thoát vị đĩa đệm. “Căng thẳng sẽ dẫn đến căng cơ ở vùng cột sống lưng, trầm cảm và lo lắng khiến cho cơn đau nặng hơn,” theoWebMD. Thậm chí, bệnh còn gây trở ngại về tâm lý và làm vấn đề thêm nghiêm trọng.

Giữ cân nặng hợp lý, tránh thừa cân béo phì

Người thừa cân, béo phì thường mất tự tin trong giao tiếp, hay tự ti, chậm chạp, kém linh hoạt trong đời sống hàng ngày… làm giảm sút hiệu quả công việc. Khi tăng cân, cột sống của bạn sẽ chịu nhiều áp lực hơn. Do đó, hãy kiểm soát cân nặng của bạn bằng một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên

Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm là đứng dậy và đi lại. Robin Lustig - một bác sĩ tại New Jersey Total Health Center (Mỹ) cho biết: Tập thể dục là biện pháp giúp duy trì dịch khớp, giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn và góp phần giảm trọng lượng cơ thể do béo phì, từ đó giảm thoát vị. Chú ý không nên tập quá nặng, không tập các bài ảnh hưởng nhiều cho cột sống, hạn chế các động tác cúi khom người.

Đi bộ giúp giảm nhẹ các cơn đau nhưng nếu dáng điệu không đúng thì đi bộ sẽ phản tác dụng. Bước đi không quá cứng nhắc và không tạo quá nhiều sức ép lên gót chân. Mỗi ngày nên tập ít nhất 4 lần, mỗi lần 15 phút cho đến khi có được dáng đi tự nhiên.

Giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm bằng sản phẩm tự nhiên

Ngoài những lời khuyên nêu trên để giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm. Một phương pháp mới điều trị hiệu quả an toàn, ngăn ngừa bệnh tái phát là sử dụng sản phẩm nguồn gốc tự nhiên. Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương có thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh rất tốt cho sức khỏe hệ xương khớp, cải thiện vận động và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về cột sống, đĩa đệm hay gặp như: thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa… Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên sản phẩm được ghi nhận là an toàn với sức khỏe con người, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Mời các bạn xem đoạn video chia sẻ về thành phần và tác dụng của thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương.

Thành phần và tác dụng của thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương

Thanh Hằng