Một số thói quen giúp giảm triệu chứng thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là bệnh mạn tính tiến triển từ từ tăng dần gây đau, hạn chế vận động, biến dạng cột sống mà không có biểu hiện viêm. Bệnh do những tổn thương của đĩa đệm gây nên. Tùy thuộc vào mức độ hư đĩa đệm mà triệu chứng thoái hóa cột sống khác nhau. Một số thói quen hữu ích sau sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả.

Một số thói quen giảm triệu chứng thoái hóa cột sống

1. Tránh thuốc lá 

Một số người thường giảm căng thẳng hay giảm đau nhức bằng cách hút thuốc lá. Tuy nhiên, thuốc lá thực sự góp phần làm tăng đau đớn cho bệnh nhân trong thời gian dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá làm cản trở lưu thông máu, tăng quá trình lão hóa và làm tăng triệu chứng thoái hóa cột sống.

Tránh thuốc lá giảm triệu chứng thoái hóa cột sống

2. Dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn

Chăm sóc sức khỏe bản thân từ tinh thần đến thể chất, bạn có thể kiểm soát triệu chứng thoái hóa cột sống tốt hơn. Bạn nên tham gia các sự kiện, hoạt động giải trí cùng gia đình, bạn bè, tham gia các câu lạc bộ sức khỏe, lớp học nấu ăn…

3. Ghi lại về các cơn đau

Ghi chú lại thông tin các cơn đau vào mỗi ngày. Bạn lưu ý tần suất xuất hiện các cơn đau, những việc bạn đã làm hôm đó và cơn đau xuất hiện trong hoàn cảnh nào. Điều này giúp cung cấp nhiều thông tin hữu ích để bác sĩ hiểu hơn và hướng dẫn bạn kiểm soát bệnh tốt hơn.

4. Chú ý về dinh dưỡng

Một cách để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, giảm triệu chứng thoái hóa cột sống là thực hiện chế độ ăn uống cân bằng. Điều này giúp duy trì cân nặng thích hợp, từ đó giảm áp lực lên cột sống. Đồng thời lựa chọn các thực phẩm phù hợp giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết, cải thiện triệu chứng cũng như ngăn chặn tiến triển của bệnh. Bạn nên bổ sung các loại rau xanh, trái cây nhiều vitamin C, thực phẩm giàu axit béo omega-3, đồng thời cung cấp canxi và vitamin D cho xương chắc khỏe.

5. Tập thể dục

Một số người nghĩ rằng nếu đang có triệu chứng đau nên hạn chế tập thể dục. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm. Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp hỗ trợ tốt cho cột sống, tăng sự dẻo dai cho khớp. Ngoài ra, thể dục còn giúp cơ thể sản sinh ra endorphins, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, đây cũng là chất giảm đau tự nhiên. Bạn nên tập các bài nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền, thiền… giúp cơ thể thư giãn từ đó giảm triệu chứng thoái hóa cột sống.

Hỗ trợ điều trị và giảm triệu chứng thoái hóa cột sống

Bên cạnh việc thay đổi thói quen hàng ngày, người bệnh cần có phương pháp đúng để vừa giảm triệu chứng, vừa ngăn chặn bệnh tiến triển. Hiện nay, việc sử dụng sản phẩm đông y trong điều trị đang ngày càng phổ biến.

Sản phẩm Cốt Thoái Vương đã được chứng minh hiệu quả nhiều nghiên cứu khoa học. Thành phần chính là dầu vẹm xanh được chiết xuất từ sò vẹm xanh, chống oxy hóa, làm chậm thoái hóa khớp. Đồng thời sản phẩm còn kết hợp các thảo dược như nhũ hương, thiên niên kiện, cùng một số vitamin và khoáng chất giúp giảm đau, kháng viêm, tăng cường sức khỏe xương khớp. Cốt Thoái Vương là một công thức toàn diện giúp giảm đau, kháng viêm, hoạt huyết, tăng cường sức khỏe xương khớp, an toàn, không tác dụng phụ. Tuy nhiên tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người.

Để biết thông tin về sản phẩm mời các bạn xem đoạn video chia sẻ sau:

Thành phần và tác dụng của thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương

Mai Mai