4 bài tập giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Từ lâu, tập thể dục được coi là một phương pháp tốt không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn chữa bệnh. Kết hợp sử dụng những sản phẩm thảo dược với tập luyện, giúp giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Có rất nhiều bài tập để hỗ trợ điều trị, dưới đây là 4 bài tập được nhiều bệnh nhân áp dụng hiện nay.

4 bài tập giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm hiệu quả

1. Bài tập kéo dãn cột sống

Với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Người bệnh nằm ngửa sát cạnh giường, một người trợ giúp đứng trên đầu giường. Người trợ giúp nâng đầu người bệnh, kéo ra giữ lại đến lúc nào mỏi thì giảm lực từ từ và hạ đầu người bệnh xuống. Thực hiện động tác này 15 lần.

Với bệnh nhân thoát vị cột sống lưng: Người bệnh nằm ngửa trên giường, hai tay bám đầu giường. Người hỗ trợ kéo hai chân nhẹ nhàng, giữ lại một lúc đến khi nào mỏi thì nghỉ. Thực hiện động tác 15 lần.

Tuy nhiên bài tập kéo dãn này tác động khá lớn tới cột sống cổ và lưng nên lúc kéo mà người bệnh thấy đau, khó chịu thì phải dừng lại ngay.

Bài tập kéo giãn cột sống giúp giảm triệu chứng thoát vị đĩa đệm

2. Bài tập 2

Người bệnh nằm ngửa hai tay buông xuôi, gập cổ về phía chân rồi giữ lại 15 giây. Lặp lại động tác liên tục 15 lần.

3. Bài tập 3

Nằm ngửa, đặt tay ra sau đầu rồi từ từ nghiêng người sang bên phải, giữ tư thế trong vài giây. Sau đó đổi ngược lại bên trái, các động tác lặp lại liên tục 20 lần.

4. Bài tập 4

Ngồi dựa lưng vào ghế, hai tay đặt lên trán sau đó gập cổ về phía trước, giữ cho đầu thẳng. Thấy mỏi thì nghỉ, lặp lại 20 lần.

Lưu ý: Người bệnh nên tập đều đặn mỗi ngày không bỏ giữa chừng. Nên tập từ 1-2 bài tập rồi mới tăng dần số lượng bài tập.

Không phải ai cũng biết tập thể dục có tác dụng lớn đối với bệnh thoát vị đĩa đệm. Tập thể dục cũng là yếu tố quan trọng có vai trò lớn trong quá trình phục hồi cơ thể. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành 20-30 phút luyện tập, bạn sẽ thấy hết đau nhức và xương khớp chắc khỏe hơn.

Với người bệnh có triệu chứng thoát vị đĩa đệm, 4 bài thể dục trên hỗ trợ đắc lực cho quá trình điều trị cũng như quá trình phục hồi.

Sản phẩm tự nhiên chứa dầu vẹm xanh giúp giảm thoát vị đĩa đệm

Hiện nay, để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm ngoài việc tập luyện thể dục, một phương pháp đang được nhiều người áp dụng là dùng sản phẩm tự nhiên an toàn. Trong xu hướng này, được đánh giá cao là sản phẩm chứa thành phần chính từ dầu vẹm xanh, kết hợp cùng nhũ hương, thiên niên kiện… Sự kết hợp này đã mang lại cho sản phẩm những tác dụng quý: giảm đau xương khớp, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị các bệnh về cột sống, đĩa đệm như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống… Đồng thời, sản phẩm cũng rất hữu ích trong việc giảm đau sau ngăn chặn bệnh tái phát. Tác dụng của sản phẩm đã được minh chứng qua nhiều nghiên cứu tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, bệnh viện Quân y 103, Đại học Y Hà Nội rất nhiều người bệnh đã dùng cho hiệu quả tốt, vận động dễ dàng hơn. Sản phẩm có tên Cốt Thoái Vương. Hơn nữa, Cốt Thoái Vương không gây bất kỳ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe và người bệnh có thể yên tâm dùng trong thời gian dài. Để có hiệu quả tốt nhất nên kiên trì sử dụng Cốt Thoái Vương theo đợt từ 2- 4 tháng.

Mời các bạn bớt chút thời gian lắng nghe chia sẻ bệnh nhân Hà Thị Phương.

Bí quyết cải thiện 70% bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ của chị Phương

*Tuy nhiên tác dụng tùy vào cơ địa từng người.

Ngọc Nguyên