Đau lưng do lái xe ô tô: Nguyên nhân và giải pháp

Theo báo cáo của Trung tâm sức khỏe Allied, lái xe là nghề có tỷ lệ mắc các bệnh về lưng và cột sống rất cao, cứ 4 người lại có 1 người vì đau lưng mà đi bệnh viện. Và những người thường xuyên lái xe ô tô cũng không nằm ngoài nguy cơ này.

Nguyên nhân gây đau lưng do lái xe ô tô

Vốn dĩ tư thế tự nhiên của xương sống ở phần thắt lưng có khuynh hướng nghiêng về trước, nhưng khi ngồi lái xe, xương sống thắt lưng rất dễ cong về sau do cấu tạo của hầu hết các ghế lái không có phần đệm đỡ thắt lưng khiến cột sống bị sai tư thế và chịu áp lực lớn. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh cột sống và gây ra các bệnh về cột sống như thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng,…

Không những thế, những người làm nghề lái xe liên tục phải ngồi trên ghế lái trong một thời gian dài, không có nhiều thời gian nghỉ ngơi và không gian đi lại vận động để giãn xương khớp, đặc biệt là các tài xế lái xe đêm sẽ khiến cho tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn.

Hiện nay nhiều tài xế đã cải tiến ghế ngồi bằng cách dùng khăn lông gấp dày 3-5 cm lót đệm ở thắt lưng để làm giảm cơn đau. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp mang tính tạm thời để làm giảm sự sai lệch của cột sống, chứ chưa có khả năng hỗ trợ lưng và giữ cột sống đúng tư thế.

Nguyên nhân gây đau lưng do lái xe ô tô

Giải pháp hết đau lưng cho người lái xe ô tô

Nhiều người cảm thấy sợ việc phải lái xe trong một thời gian dài bởi điều đó thường gây ra những khó chịu, đặc biệt là đau đớn vùng lưng. Tuy nhiên nếu biết cách ngồi trên xe đúng cách thì nỗi lo về đau lưng sẽ không còn thường trực cũng như giúp chuyến đi của bạn trở nên vui vẻ và thoải mái hơn rất nhiều.

- Không nên ngồi xuống một cách quá mạnh: Nếu làm như vậy, bạn sẽ chỉ tự làm đau chính bản thân mình mà thôi. Hơn nữa, vị trí bị lún sau một thời gian dài phải chịu sức nặng cơ thể của bạn rất có thể bị xẹp và khó trở lại nguyên dạng như trước.

- Sử dụng một tấm chăn nhỏ, áo phông... để hỗ trợ cho phần lưng

- Đẩy ghế ngồi của xe về phía trước nếu cần thiết: Khoảng cách chính xác cũng là một phần quan trọng trong việc giữ được tư thế ngồi tốt. Để được như vậy, trước tiên bạn cần để duỗi thẳng chân và đặt trên sàn xe sau đó trượt ghế tiến về phía trước cho đến khi đầu gối của bạn hơi gập lại khi ấn bàn đạp. Sau đó điều chỉnh góc của ghế ngồi sao cho khuỷu tay hơi cong lại khi thao tác với vô lăng.

- Thiết lập đệm tựa đầu vào vị trí đúng: Cách điều chỉnh đệm tựa đầu sau đây trong thời gian đầu sẽ khiến bạn không quen và khó chịu. Tuy nhiên chỉ sau một thời gian ngắn làm quen, chắc chắn cổ và đầu của bạn sẽ được nghỉ ngơi và thư giãn triệt để.

Cách điều chỉnh: điều chỉnh đệm tựa đầu sao cho nó phải ít nhất ngang với tầm mắt nhưng tốt hơn là để ở vị trí cao  hơn chẳng hạn như bằng với đỉnh đầu của bạn.

Với cách điều chỉnh này, không những đầu và cổ bạn sẽ cảm thấy thoải mái mà còn có thể bảo vệ chúng khi những tai nạn đáng tiếc xảy ra.

- Hãy kiên nhẫn: Có thể sẽ mất nhiều thời gian để bạn điều chỉnh lại thói quen ngồi chính xác khi lái xe tuy nhiên khi đã dần quen bạn sẽ nhanh chóng nhận ra những lợi ích mà tư thế ngồi mới mang lại cho  bạn mà thôi.

Song song với các biện pháp trên, hiện nay, nhiều bác sĩ và bệnh nhân đang tin tưởng lựa chọn những sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên, không gây tác dụng phụ, đặc biệt là được chứng minh qua nhiều nghiên cứu lâm sàng. Đi đầu cho xu hướng này là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương, với thành phần chính là dầu vẹm xanh, giúp ngăn chặn quá trình thoái hóa và tăng cường độ chắc khỏe của xương, chống ôxy hóa, kết hợp cùng nhiều thành phần khác như: thiên niên kiện, nhũ hương,… Cốt Thoái Vương giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng và các bệnh xương khớp nói chung mà không gây tác dụng phụ.

Mời các bạn bớt chút thời gian lắng nghe anh Chiến chia sẻ kinh nghiệm chữa đau lưng của mình.

Anh Chiến chia sẻ kinh nghiệm chữa đau lưng

Hi vọng những thông tin trên có thể giúp bạn thoải mái hơn trong khi lái xe trên những đoạn đường dài.

*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng

Ngọc Hải